1. Qu’est-ce que le reflux gastrique et quelles sont ses causes ?
Le reflux gastrique, aussi appelé RGO (reflux gastro-œsophagien), se manifeste par une remontée d’acide depuis l’estomac vers l’œsophage.
Cela provoque une sensation de brûlure derrière le sternum, parfois accompagnée d’une toux sèche, d’un goût acide dans la bouche ou d’une gêne à la déglutition.
Ce trouble digestif courant a des origines variées, souvent combinées :
- Mécaniques : une hernie hiatale (remontée partielle de l’estomac dans le thorax) perturbe le mécanisme naturel anti-reflux.
- Fonctionnelles et nerveuses : le stress, les tensions diaphragmatiques ou une respiration bloquée perturbent la digestion.
- Mode de vie : alimentation trop riche, repas tardifs, café, alcool, tabac, vêtements serrés, position assise prolongée.
- Médicales : infection à Helicobacter pylori, ulcère gastrique, gastrite ou prise de médicaments irritants (anti-inflammatoires, antibiotiques…).
Comprendre la cause du reflux est essentiel, car certaines nécessitent un diagnostic médical avant toute prise en charge complémentaire.
2. Les solutions naturelles selon les causes du reflux
Adapter son alimentation : un levier majeur
L’équilibre alimentaire joue un rôle central dans la régulation du reflux. Certains aliments apaisent la muqueuse gastrique, d’autres stimulent l’acidité.
✅ Aliments à privilégier (effet basique ou neutre)
- Légumes verts : haricots, courgettes, brocolis, épinards
- Fruits peu acides : banane, poire, pomme cuite, melon
- Riz, flocons d’avoine, céréales complètes
- Viandes blanches, poissons maigres
- Eau plate (hors repas), infusions douces : camomille, verveine, réglisse douce
⚠️ Aliments à limiter ou éviter (acidifiants ou irritants)
- Café, thé fort, chocolat, sodas
- Alcool, piments, plats frits, sauces grasses
- Agrumes, tomate, vinaigre, aliments acides
- Charcuterie, fromages fermentés
- Menthe et chewing-gum, qui favorisent les remontées acides
Bonnes habitudes quotidiennes :
- Manger lentement et en petites quantités
- Éviter de s’allonger dans les deux heures suivant le repas
- Surélever légèrement la tête du lit en cas de reflux nocturne
- Pratiquer une activité physique douce (marche, respiration, yoga)
Adapter la prise en charge selon la cause
- Hernie hiatale importante : bilan médical et travail ostéopathique.
- Infection à H. pylori ou ulcère : traitement médical indispensable, puis accompagnement ostéopathique pour restaurer la mobilité viscérale.
- Reflux lié au stress : relaxation, respiration diaphragmatique, gestion émotionnelle et suivi ostéopathique.
- Effet secondaire médicamenteux : ajustement à discuter avec le médecin traitant.
3. L’ostéopathie : une approche complémentaire efficace à Nancy
L’ostéopathie aide à rééquilibrer le corps dans son ensemble pour limiter les causes mécaniques et fonctionnelles du reflux.
Lors d’une séance, Jules Barcelo, ostéopathe à Nancy, réalise un bilan global personnalisé afin de repérer les tensions influençant la digestion.
L’ostéopathe agit sur plusieurs plans :
- Le diaphragme, pour libérer la respiration et réduire la pression abdominale.
- Les organes digestifs (foie, estomac, côlon..), dont les tensions influencent la digestion.
- Le rachis dorsal et cervical, qui régulent les influx nerveux liés à la digestion.
- Le système nerveux autonome, souvent perturbé par le stress et la fatigue.
- ...
Ces manipulations douces permettent de réduire la fréquence et l’intensité des reflux, de faciliter la digestion et d’améliorer le confort global.
4. L’importance d’un suivi médical adapté
Même si l’ostéopathie aide à soulager les reflux gastriques, elle ne remplace pas un suivi médical. Certaines causes nécessitent un diagnostic précis et des traitements adaptés (médicaments, examens, voire chirurgie).